Categorie: Alle blogs
-
Spiermassa vrouw: Hoe ga je te werk?
Spiermassa, vrouwen en er uitzien als een losgeslagen gorilla, althans dat is wat de meeste dames denken. Niks is minder waar en laat mij jou dat vandaag eens haarfijn uitleggen allemaal. Gun mij jouw tijd, lees dit aandachtig door en laat ons helpen jouw vragen omtrent spiermassa en vrouwen eindelijk eens beantwoord te krijgen. Let’s […]
-
Spieropbouw, vetverlies of een beetje van beide?
Spieropbouw of vetverlies? Aankomen of afvallen? Bulken of cutten? Of toch een beetje van beide? Het is zo’n beetje de meest gestelde vraag binnen fitnessland, maar niet zonder reden. De juiste keuze maken is namelijk zo simpel nog niet. De keuze voor spieropbouw of vetverbranding is van meer afhankelijk dan je lichaamssamenstelling. Zo speelt je […]
-
Gezonde boodschappenlijst: Hoe stel je die samen?
Een gezonde boodschappenlijst is het halve werk als je wil afvallen. Echt. In dit artikel geven we je eerst wat uitleg en tips om slimmer boodschappen te doen. Daarna geven we je een voorbeeld van een gezonde boodschappenlijst. Een bekend scenario: je bent klaar met werken of studeren en bedenkt dat je geen eten meer […]
-
Voedingsschema voor afvallen – hoe hou je het vol?
Een voedingsschema voor afvallen is niet voor iedereen even makkelijk vol te houden. Kennis hebben van hoe je kan variëren met je schema is onmisbaar bij samenstellen van verantwoorde, gezonde en lekkere voeding. Waarom dit zo belangrijk is? – Veel mensen die beginnen met afvallen, vallen snel in extremen. Het allerbelangrijkste van het bewuster eten […]
-
Hoe houd ik afvallen vol?
De eerste stap van het afvallen is er erachter komen hoeveel calorieën je op een dag nodig hebt. Het kan soms nog knap lastig zijn om je hieraan te houden. Hoe houd ik het afvallen nou vol? Hoe laat je je niet verleiden door al het lekkere (en minder gezonde) eten om je heen? Key is […]
-
Wat moet ik eten om af te vallen?
Het is inmiddels een levensvraag die heel veel mensen bezighoudt: Wat moet ik eten om af te vallen? In de komende drie artikelen gaan we ervoor zorgen dat je zelf je eigen voedingsschema kan samenstellen. Dit gaan we doen aan de hand van de drie belangrijkste basis tips, een hulpschema om te variëren met je […]
-
Hoe kun je afvallen met afvalshakes?
Afvallen met afvalshakes is door de jaren heen een steeds populairder middel geworden om in korte tijd veel gewicht te verliezen. Maar kun je afvallen met afvalshakes? Inmiddels zijn er namelijk zó veel verschillende afvalshakes en zo veel verschillende methoden om snel af te vallen dat veel mensen door de bomen het bos niet meer […]
-
Beginnen met afvallen – Hoe dan?
Beginnen met afvallen begint écht met bewustwording. Bewustwording van hoe je eet en hoe je leeft. Wat eet ik op een dag en hoeveel calorieën zijn dat ongeveer? De sleutel tot afvallen gaat uit van een simpel principe: krijg minder calorieën binnen dan je nodig hebt, en je valt af. Zelfs als je niet sport. […]
-
Wat zijn eiwitten en waar dienen ze voor?
Wat zijn eiwitten, ook wel bekend als proteïnen? Je komt ze overal tegen. Proteïne pancakes, eiwitrijke pudding en bakjes ijs, bijzondere buitenlandse zuivel of eiwitrijke notenrepen. Eiwitten zijn overal! Je ziet ze tijdens je dagelijkse supermarktbezoek, in de sportschool, op de reclame en op je bord. Eiwitten zijn opgebouwd uit verschillende aminozuren. Deze aminozuren zijn […]
-
Tips voor snellere spiergroei – 8 tips
Iedereen wil zo snel mogelijk resultaat in eigenlijk alles wat we doen. Dit geld ook voor het groeien van spieren. In het begin gaat het voor je gevoel vaak heel hard en zie je snel resultaat. Naarmate je langer bezig bent lijkt het allemaal (te) langzaam te gaan. Niet geheel onterecht want het is vrijwel […]
-
Praktische tips voor afvallen + een handig lijstje
Hoe kan ik afvallen? Een vraag die de meesten van ons bezighoudt. En in het ideale geval val je alleen af in vet en niet in je geliefde spieren. Zoals je waarschijnlijk al weet is er voor afvallen niet één manier voor iedereen, maar ik heb wel praktische tips die voor iedereen (en dus ook […]